O que é depressão pós-parto 4 dicas para lidar essa condição

O que é depressão pós-parto: 4 dicas para lidar essa condição

Se você quer saber o que é depressão pós-parto você precisa ler esse artigo até o final. 

Isso porque vou te mostrar:

  • Quais são os sintomas da depressão pós-parto;
  • O que causa;
  • Qual o tratamento;
  • Como lidar com a depressão.

Mas antes, vamos direto ao ponto…

O que é depressão pós-parto?

Você sabia que é extremamente comum que as novas mães se sintam um pouco tristes, preocupadas ou cansadas?

Cerca de 80% das mães têm esses sentimentos por uma semana ou duas após o parto. Ou seja, é completamente normal e geralmente desaparece em algumas semanas.

Por outro lado, a depressão pós-parto dura mais tempo. Logo após o nascimento, as mães podem sentir mudanças graves de humor, exaustão e uma sensação de desesperança. A intensidade desses sentimentos pode dificultar o cuidado de seu bebê ou de si mesmo.

A depressão pós-parto é um distúrbio grave, mas pode ser superado através do tratamento.

Quais são os sintomas da depressão pós-parto?

Os sintomas da depressão pós-parto variam de pessoa para pessoa e até de dia para dia. Mas, no geral, os principais sintomas são:

  • Se sentir triste ou chorar muito, mesmo quando não sabe o porquê;
  • Estar exausto, mas não conseguir dormir;
  • Ou dormir demais;
  • Não parar de comer ou não estar interessada em comida;
  • Sentir várias dores inexplicáveis ou doenças;
  • Não saber por que está irritado, ansioso ou com raiva;
  • O humor mudar de repente;
  • Se sentir fora de controle;
  • Sentir dificuldade em lembrar das coisas;
  • Não conseguir se concentrar ou tomar decisões simples;
  • Não ter interesse em coisas que gostava;
  • Se sentir desconectado do seu bebê e se perguntar por que não está cheia de alegria como imaginou;
  • Sentir que tudo parece avassalador e sem esperança;
  • Se sentir inútil e culpado por seus sentimentos;
  • Sentir que não pode se abrir para ninguém porque eles pensam que você é uma mãe ruim ou que vão levar o seu bebê;
  • Querer escapar de todos e de tudo;
  • Ter pensamentos intrusivos sobre prejudicar a si mesmo ou o seu bebê.

O que causa depressão pós-parto?

Não existe uma causa exata para a depressão pós-parto, mas existem alguns fatores que podem contribuir para essa condição. 

Ou seja, a depressão pós-parto pode ser desencadeada por uma combinação de alterações físicas e estressores emocionais. Vou te mostrar:

Fatores físicos

Uma das maiores mudanças físicas após o parto envolve hormônios. Isso porque enquanto você está grávida, seus níveis de estrogênio e progesterona são mais altos que o normal. 

No entanto, horas depois do parto, os níveis hormonais voltam ao estado anterior. Ou seja, essa mudança abrupta pode levar à depressão.

Além disso, alguns outros fatores físicos são:

  • Baixos níveis de hormônio tireoidiano;
  • Privação de sono;
  • Dieta inadequada;
  • Condições médicas subjacentes;
  • Uso indevido de drogas e álcool.

Fatores emocionais

O mais comum é desenvolver depressão pós-parto se houver um distúrbio de humor no passado ou se ocorrer um distúrbio de humor em sua família. Esses estressores emocionais podem incluir:

  • Divórcio recente ou morte de um ente querido;
  • Você ou seu filho com sérios problemas de saúde;
  • Isolamento social;
  • Encargos financeiros.

Qual o tratamento para depressão pós-parto?

Qual o tratamento para depressão pós-parto

Existem dois tratamentos principais para a depressão pós-parto: medicação e terapia. 

Para saber qual é o melhor para o sua situação ou se pode utilizar os dois ao meso tempo, você precisa consultar o seu médico o mais rápido possível para poder começar o tratamento.

Medicamento

Os principais medicamentos utilizados no tratamento para depressão pós-parto são os antidepressivos. 

Eles têm um efeito direto no cérebro e alteram os produtos químicos que regulam o humor. 

No entanto, eles não vão funcionar imediatamente. Pode levar várias semanas tomando o medicamento antes que você note uma diferença no  humor.

Terapia

A terapia pode ajudá-la a entender os pensamentos destrutivos e oferecer estratégias para resolvê-los.

Por isso, procure um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode fornecer aconselhamento. 

Autocuidados

Além disso, você também pode praticar o autocuidado. Isso significa que você:

  • Não deve tentar assumir mais responsabilidades do que pode suportar. 
  • Tire um tempo para você, mas não se isole;
  • Considere ingressar em um grupo de apoio para novas mães.
  • Evite o álcool, pois ele é um depressivo;
  • Faça uma dieta bem equilibrada;
  • Pratique exercícios todos os dias, mesmo que seja apenas uma caminhada;
  • Durma a quantidade certa;
  • Faça massagem, meditação e outras práticas de atenção plena.

4 dicas para lidar com a depressão pós-parto

Agora que você já sabe o que é depressão pós-parto, quais sãos os sintomas e qual o tratamento, vou te mostrar 4 dicas para lidar com a depressão pós-parto.

1) Se comunique

Você pode ficar tentado a guardar seus sentimentos para si mesmo, principalmente se for uma pessoa naturalmente reservada. 

Mas é extremamente importante conversar com alguém em quem você confia. Você pode descobrir que não está sozinho e que outros estão dispostos a ouvir.

2) Combate ao isolamento

Permanecer em isolamento com seus sentimentos pode alimentar a depressão. Não estou dizendo para você ter uma vida social turbulenta, mas tente manter seus relacionamentos mais próximos. 

O importante é você não ficar sozinha e ter sempre alguém do seu lado para te amparar.

3) Reduza as tarefas

Não tente levar a vida com o mesmo ritmo que você levava antes da gravidez. Use sua energia para cuidar de necessidades básicas para você e seu bebê. Se possível, peça a ajuda de familiares e amigos.

4) Descanse e relaxe

Tanto seu corpo quanto seu espírito precisa de uma boa noite de sono. Se seu bebê não dormir por longos períodos, peça a alguém para ficar com ele para que você possa dormir. 

Agora se você tiver problemas para relaxar, experimente um banho quente, um bom livro, meditação, massagem ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar.

Conclusão

Em resumo, no artigo de hoje te mostrei o que é depressão pós-parto. Antes de tudo você viu quais são os sintomas e o que causa essa condição.

Além disso, te mostrei também qual o tratamento e como lidar com a depressão pós-parto. 

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