O que está causando dor na sua lombar?

O que está causando dor na sua lombar?

Você sabe o que está causando dor na sua lombar? Provavelmente você está sentado errado enquanto ler esse artigo. 

Segundo o Instituto Nacional de Desordens Neurológicas e Derrame (NINDS), a dor lombar é a causa mais comum de incapacidade relacionada ao trabalho.

Além disso, a maioria das dores lombares é o resultado de uma lesão. Como, por exemplo, entorses ou distensões musculares devido a movimentos repentinos, ou mecânica corporal inadequada ao levantar objetos pesados.

Mas esses não são os únicos casos. A dor lombar também pode ser causada por certas doenças, como:

  • Câncer da medula espinhal;
  • Um disco rompido ou hérnia;
  • Ciática;
  • Artrite;
  • Infecções renais;
  • Infecções da coluna.

Por certo, a dor lombar ocorre em indivíduos entre 30 e 50 anos. Isso porque em parte às mudanças ocorrem no corpo com o envelhecimento.

Ou seja, conforme você envelhece, há uma redução no conteúdo de fluido entre as vértebras da coluna vertebral.

Quais são as causas da dor lombar?

Quais são as causas da dor lombar

Vou te mostrar agora quais são as principais causas de dor na lombar. Veja só:

Deformação

Os músculos e ligamentos das costas podem esticar ou romper devido ao excesso de atividade. 

Os sintomas incluem dor e rigidez na parte inferior das costas, bem como espasmos musculares.

Sendo assim, o repouso e a fisioterapia são remédios para esses sintomas.

Lesão de disco

Os discos nas costas estão sujeitos a lesões. Aliás, esse risco pode aumentar com a idade. 

A hérnia de disco, também conhecida como disco rompido, ocorre quando a cartilagem ao redor do disco empurra a medula espinhal ou as raízes nervosas. 

Além disso, a lesão do disco ocorre repentinamente após levantar algo ou torcer as costas.

Ao contrário de uma distensão nas costas, a dor de uma lesão no disco, geralmente, dura mais de 72 horas.

Ciática

A ciática pode ocorrer com uma hérnia de disco se o disco pressionar o nervo ciático.

Isto é, como o nervo ciático conecta a coluna às pernas, a ciática pode causar dor nas pernas e nos pés

Estenose espinal

A estenose espinhal ocorre quando a coluna vertebral se estreita, pressionando a medula espinhal e os nervos espinhais.

Sendo assim, a pressão sobre os nervos espinhais causa sintomas como dormência, cólicas e fraqueza.

Curvaturas anormais da coluna

Doenças congênitas (Escoliose, cifose e lordose), em geral, são diagnosticadas pela primeira vez durante a infância ou adolescência. 

A curvatura anormal causa dor e má postura porque coloca pressão sobre os músculos, tendões, ligamentos e vértebras.

Outras condições

Existem várias outras condições que causam dores na parte inferior das costas. Enfim, essas condições incluem:

  • Artrite (uma inflamação das articulações);
  • Fibromialgia (dor prolongada e sensibilidade nas articulações, músculos e tendões);
  • Espondilite (uma inflamação das articulações entre os ossos da coluna vertebral);
  • A espondilose (doença degenerativa que pode causar perda da estrutura e função normais da coluna vertebral).

Além disso, condições adicionais de saúde podem causar dor na lombar também.

Como, por exemplo, problemas de rim e bexiga, endometriose cistos ovarianos miomas uterinos e câncer.

Como a dor lombar é diagnosticada?

Como a dor lombar é diagnosticada

O médico, provavelmente, vai começar solicitando um histórico de saúde completo.

Ou seja, vai conduzir um exame físico para determinar onde você está sentindo a dor e como ela está afetando sua amplitude de movimento.

O médico também pode verificar seus reflexos e suas respostas a certas sensações. Isso determina se a dor lombar está afetando seus nervos.

Além disso, o médico também pode monitorar sua condição por algumas semanas antes de enviá-lo para o teste.

Afinal de contas, a maioria das dores lombares se resolve com tratamentos simples de autocuidado.

Por outro lado, certos sintomas requerem mais testes, sobretudo quando houver falta de controle do intestino, fraqueza, febre e perda de peso.

Aliás, se a dor lombar persistir após o tratamento em casa, seu médico pode solicitar exames adicionais.

Portanto, procure atendimento médico imediatamente se sentir algum desses sintomas além de dor lombar.

Além disso, pode ser necessários exames de imagem como raios-X, tomografias computadorizadas, ultrassom e ressonâncias magnéticas.

Quais são as opções de tratamento para a dor lombar?

Quais são as opções de tratamento para a dor lombar

Agora que você já sabe quais são as causas da dor na lombar e como essa condição pode ser diagnosticada.

Vou te mostrar quais são suas opções de tratamento. Veja só: 

Autocuidado

Os métodos de autocuidado são úteis nas primeiras 72 horas após o início da dor.

Sendo assim, se a dor não melhorar após 72 horas de tratamento em casa, você deve chamar seu médico.

Nesse primeiro momento, você deve parar suas atividades físicas normais por alguns dias e aplicar gelo na parte inferior das costas. 

Os médicos geralmente recomendam o uso de gelo nas primeiras 48 a 72 horas e, em seguida, a troca para aquecimento. Ou seja, alterne gelo e calor para relaxar os músculos.

Também tome analgésicos de venda livre para aliviar a dor e quando for deitar fique de lado com os joelhos dobrados e um travesseiro entre as pernas. 

Além disso, um banho quente ou uma massagem geralmente podem relaxar os músculos rígidos das costas.

Tratamento médico

A dor lombar pode ocorrer com uma série de condições diferentes. Sendo assim, existem vários tratamentos médicos possíveis, incluindo:

  • Medicamentos;
  • Aparelhos médicos;
  • Fisioterapia.

Dessa forma, seu médico determinará a dosagem apropriada e a aplicação de drogas e medicamentos com base em seus sintomas.

Por isso, alguns medicamentos que seu médico pode prescrever incluem:

  • Relaxantes musculares;
  • Anti-inflamatórios não esteroides;
  • Drogas narcóticas, como codeína, para o alívio da dor;
  • Esteroides para reduzir a inflamação;
  • injeções de corticosteroide

Seu médico também pode prescrever fisioterapia, incluindo:

  • Massagem;
  • Alongamento;
  • Exercícios de fortalecimento;
  • Manipulação de costas e coluna.

Cirurgia

Para casos graves, a cirurgia pode ser necessária. A cirurgia geralmente é apenas uma opção quando todos os outros tratamentos falham. No entanto, se houver perda do controle do intestino ou da bexiga, ou uma perda neurológica progressiva, a cirurgia se torna uma opção de emergência.

Como posso prevenir a dor lombar?

Como posso prevenir a dor lombar

Existem muitas maneiras de prevenir a dor lombar. Praticar técnicas de prevenção também pode ajudar a diminuir a gravidade dos seus sintomas:

  • Exercitar os músculos do abdômen e das costas;
  • Perder peso se você estiver acima do peso;
  • Levantar itens adequadamente, dobrando os joelhos e levantando com as pernas;
  • Mantendo postura adequada;
  • Dormir em uma superfície firme;
  • Sentar-se em cadeiras de apoio que estejam na altura correta;
  • Evitar sapatos de salto alto;
  • Pare de fumar.

A nicotina causa degeneração dos discos espinhais e também reduz o fluxo sanguíneo.

Converse com seu médico sobre sua dor lombar. Eles podem diagnosticar a causa e ajudá-lo a criar um plano de tratamento que funcione melhor para você.

Conclusão

Em resumo, no artigo de hoje te mostrei o que pode estar causando a sua dor na lombar.

Antes de tudo, você viu como a dor na lombar pode ser diagnosticada e quais são as opções de tratamento. 

Além disso, também te mostrei como você pode prevenir a dor na lombar.

Gostou do artigo? Deixa um comentário! A nossa equipe está ansiosa para conversar com você.

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O que o diabético pode comer no cafe da manhã

O que o diabético pode comer no cafe da manhã

Saber o que o diabético pode comer no cafe da manhã é extremamente importante.

Pois pular essa refeição aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. 

Além disso, é essencial criar um plano alimentar para evitar que você faça uma escolha que pode elevar o nível de açúcar no sangue a curto prazo, enquanto afeta o controle da glicose no final do dia. 

Por isso, nesse artigo vou te mostrar:

  • A importância de um café da manhã amigo do diabetes;
  • Como construir uma refeição amiga do diabetes;
  • Dicas para um café da manhã saudável;
  • Receitas para café da manhã.

Enfim… Vamos lá?

Por que um café da manhã amigo do diabetes é importante

Por que um café da manhã amigo do diabetes é importante

O açúcar no sangue tende a aumentar após o café da manhã até duas vezes mais do que após o almoço. 

Por isso, o açúcar elevado no sangue, após as refeições, pode resultar em ânsias de carboidratos.

Sendo assim, o açúcar permanece na corrente sanguínea em vez de ir para as células e, em seguida, as células sinalizam ao corpo que ele precisa comer mais açúcar (ou carboidratos) para se abastecer de forma eficaz.

Por outro lado, comer um café da manhã com baixo teor de carboidratos minimizará a resposta de glicose resultante. Ou seja, o açúcar no sangue ficará mais equilibrado durante o dia.

Além disso, estudos mostraram que comer um café da manhã com alto teor de gordura e proteína moderada  pode realmente ajudar a reduzir o açúcar no sangue em jejum.

A razão provável é que esses tipos de opções de café da manhã têm baixo teor de carboidratos. 

Como construir uma refeição amiga do diabetes

Como construir uma refeição amiga do diabetes

Há quatro pilares principais a serem considerados ao planejar uma refeição para diabetes. Eles consistem em:

  1. Fibra: aveia, pães integrais e muffins de trigo/farelo;
  2. Proteína magra: ovos, peixe, feijão ou nozes;
  3. Gorduras saudáveis: azeite, abacate, manteiga e laticínios alimentados com erva, coco e nozes;
  4. Legumes: pimentão, tomate, cebola e, principalmente, folhas verdes escuras.

Por isso, separei para você algumas dicas para construir um café da manhã saudável:

Esteja consciente dos carboidratos

A quantidade total de carboidratos que você ingere no café da manhã dependerá do seu plano pessoal de alimentação e de como seu corpo lida com os carboidratos pela manhã. 

Muitos alimentos tradicionais para o café da manhã contêm carboidratos, por isso é importante controlar quais alimentos em seu café da manhã contêm carboidratos e o que todos eles representam. 

Aliás, cereais, leite e frutas contêm carboidratos e podem se acumular rapidamente quando combinados. 

Escolha gorduras saudáveis

As gorduras podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, mas escolha com sabedoria. 

Por exemplo, bacon, salsicha e ovos fritos na manteiga são ricos em gorduras saturadas, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Em vez disso, frite os ovos em um pouco de azeite de oliva, escolha bacon de peru ou salsicha de frango em vez de carne de porco e incorpore gorduras insaturadas saudáveis ​​de nozes, sementes e abacate.

Inclua proteína magra e fibra

Um dos principais objetivos do café da manhã é mantê-lo satisfeito até a hora do almoço.

Proteínas e fibras são digeridas lentamente e evitam os hormônios da fome para que você se sinta satisfeito por mais tempo. 

Sendo assim, um café da manhã com alto teor de proteínas e fibras pode ajudar a reduzir os desejos antes do almoço e ajudar a manter o nível de açúcar no sangue sob controle.

Dicas para café da manhã saudável para diabetes:

Agora vou te mostrar opções sobre o que o diabético pode comer no cafe da manhã:

  • Mude de torradas brancas para versões integrais, como pão com sementes, sementes múltiplas, celeiro, soja e linhaça;
  • Use farinha de trigo integral;
  • Em vez de geleia, experimente purê de banana. Outras opções saudáveis ​​são queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage com algumas tâmaras frescas picadas ou manteiga de amendoim e banana picada;
  • Tente limitar a quantidade de óleo ao cozinhar. Cozinhe com óleos vegetais insaturados, como girassol, oliva ou colza, em vez de manteiga;
  • Adicione frutas e vegetais extras para aumentar sua ingestão de fibras sempre que puder;
  • Adicione frutas vermelhas, frutas secas ou meia banana ao seu cereal, ou tomates grelhados aos ovos com torradas.

Receitas para café da manhã de diabetes

Receitas para café da manhã de diabetes

A maneira mais fácil de garantir que você escolha um café da manhã saudável é preparando a refeição antecipadamente. 

Por isso, separei para você 7 receitas de café da manhã para diabetes. 

1) Omelete de ovo de vegetais assados

Você pode jogar qualquer coisa em uma omelete.

Usar as sobras de vegetais da noite anterior é uma ótima maneira de aumentar sua nutrição, prevenir a deterioração e aumentar o teor de fibras para ajudar a mantê-lo satisfeito.

Além disso, os vegetais assados ​​adicionam uma textura agradável e doçura à omelete. 

2) Power Yogurt Parfait

Abandone a granola e a fruta com xarope e use iogurte grego (que contém mais proteína do que o iogurte normal) e  frutas frescas ou congeladas para um café da manhã com alto teor de proteínas e fibras. 

3) Embrulho cremoso de salada de ovo

O abacate contém gordura e fibras saudáveis ​​para o coração, além disso é um ótimo substituto para a maionese.

Basta misturar os ovos cozidos picados com o abacate e preencher um envoltório de tortilha. 

4) Tigela de Blueberry com abóbora e quinoa

A quinoa é uma semente de baixo índice glicêmico, alta fibra e alta proteína.

Além disso, é uma ótima troca para a aveia e é naturalmente sem glúten. 

5) Manteiga de amendoim grelhada e sanduíche de morango

Em vez de queijo grelhado, faça um sanduíche de manteiga de amendoim grelhado no pão integral.

Pique alguns morangos para adicionar fibra e doçura.

A combinação de proteínas e fibras irá ajudá-lo a ficar satisfeito e satisfeito. 

6) Smoothie de frutas silvestres

Adicione proteína em pó de enchimento e gorduras saudáveis ​​na forma de leite de coco ou manteiga de nozes e você certamente se sentirá satisfeito mesmo horas depois.

Como um bônus, adicione um pouco de couve ou espinafre para vitaminas e nutrição extras. 

7) Panquecas de queijo cottage de aveia

Troque as típicas panquecas de farinha branca por essas panquecas feitas com queijo cottage rico em proteínas e aveia cheia de fibras.

Um grande lote vem junto em 20 minutos, mas você também pode prepará-los com antecedência, congelá-los e reaquecê-los na torradeira para refeições quase instantâneas.

Conclusão

Em resumo, no artigo de hoje te mostrei o que o diabético pode comer no cafe da manhã.

Antes de tudo, você viu como construir uma refeição amiga do diabetes e dicas para um café da manhã saudável.

Além disso, separei para você algumas receitas para café da manhã do diabetes. 

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Qual a diferença entre miopia e astigmatismo?

Qual a diferença entre miopia e astigmatismo?

É muito comum uma pessoa ter algum problema de visão, mas você sabe qual a diferença entre miopia e astigmatismo?

Vou te mostrar primeiro cada um deles para depois te explicar a diferença entre eles.

Além disso, também vou te falar como é a visão de quem tem miopia e astigmatismo e quais os tratamentos possíveis. Vamos lá?

O que é miopia e quais são seus sintomas?

Um ciclo de visão normal acontece da seguinte maneira: entre as partes do olho encontramos a córnea da íris, a pupila da retina cristalina e o nervo óptico.

A luz que penetra no olho é focada pelo cristalino e pela córnea, é refletida na retina e é transmitida ao cérebro através do nervo óptico para ser percebida como uma imagem.

No entanto, quando uma pessoa tem miopia, a luz que entra no olho se reproduz na frente da retina e não nela, causando visão embaçada de objetos que estão a longa distância.

Em geral, a causa da miopia é um defeito na curvatura da córnea que permite que a luz se projete distante da retina.

Ou seja, quanto mais longe a luz é projetada no olho, mais nítida é a miopia.

O principal sintoma da miopia é a dificuldade de ver claramente os objetos que estão a longa distância.

Além disso, você também pode identificar essa condição ser perceber:

  • Visão embaçada ou turva de objetos a longa distância;
  • Dor de cabeça de tensão;
  • Apertar os olhos para focar em objetos distantes.

Eu, por exemplo, descobri que tinha miopia quando entrei na faculdade. Eu estava fazendo um curso para concurso público antes de iniciar as aulas de Jornalismo e, como ia de carona, estava chegando atrasada nas aulas. 

Dessa forma, eu sempre sentava longe do quadro. Algo que na escola eu não fazia, pois me distraio fácil com muitas pessoas na minha frente. 

No curso eu percebi que não enxergava as anotações do professor no quadro e foi aí que descobri que precisava usar óculos.

O que é astigmatismo e quais são seus sintomas?

O astigmatismo é uma condição que ocorre quando um defeito na córnea ou na lente impede que as imagens sejam focalizadas corretamente. 

Quando os raios de luz penetram em um olho com astigmatismo, eles se concentram em vários pontos da retina ao mesmo tempo, o que causa visão turva.

Frequentemente, essa condição é causada por uma curvatura anormal em diferentes partes da córnea.

O astigmatismo pode se desenvolver em qualquer idade e entre seus principais sintomas encontramos:

  • Visão turva a longa e curta distância;
  • Fadiga visual;
  • Visão dupla;
  • Olhos vermelhos;
  • Dificuldade em dirigir à noite;
  • Aperte os olhos para focar.

Na época que descobri que tinha miopia, também descobri que tinha astigmatismo. Foi aí que entendi porque minha cabeça doía com a claridade e, constantemente, eu tinha dores de cabeça. 

Diferença entre miopia e astigmatismo

A principal diferença entre miopia e astigmatismo é que são dois erros de refração diferentes.

Vou te explicar.

A miopia impede o foco adequado de objetos a longas distâncias e o astigmatismo causa visão turva a qualquer distância. Além disso: 

MiopiaAstigmatismo
Ocorre quando a luz se forma na frente da retina e não sobre elaA luz se concentra em várias partes da retina ao mesmo tempo
Causada por um defeito ocular no diâmetro do olho ou por uma curvatura excessiva da córneaOcorre quando há uma curvatura anormal em várias partes da córnea.
Ocorre frequentemente durante a infância e pode desaparecer por si mesma aos 20 anosPode ocorrer em qualquer idade
Faz com que as pessoas apertem os olhos para focar à distânciaOs olhos são semicerrados para focalizar qualquer imagem
Pode causar estrabismoPode causar visão dupla
Causa fadiga ocularSensibilidade à luz.

Existe relação entre Miopia e Astigmatismo?

O astigmatismo pode sim ter uma relação com miopia ou com outros problemas de refração. Mas isso não significa que as pessoas que possuem a miopia necessariamente vão desenvolver o astigmatismo e vice-versa.

Por exemplo, eu tenho os dois. No entanto, tenho uma prima que só possui a miopia. 

Além disso, a miopia e o astigmatismo podem tanto aparecer juntos em um mesmo olho quanto separados, um em cada olho.

Como é a visão de uma pessoa que tem miopia com astigmatismo ao mesmo tempo?

Quem tem astigmatismo e miopia juntos não consegue enxergar claramente tanto de perto quanto de longe. É o meu caso, eu não posso ficar sem os óculos, caso o contrário, não exergo quase nada. 

Por exemplo, para enxergar as letras na tela do computador sem óculos eu preciso ficar, pelo menos, um palmo de distância.

No entanto, há casos em que a dificuldade para enxergar de perto é menos perceptível, sendo que a visão de objetos mais distantes fica mais borrada e embaçada.

Qual o tratamento para miopia e astigmatismo?

Embora a diferença entre miopia e astigmatismo seja clara, ambos os erros têm as mesmas alternativas para seu tratamento e correção. Entre eles:

Óculos e lentes de contato

A forma mais comum de combater a miopia e o astigmatismo é por meio do uso de óculos ou lentes de contato que permitem à pessoa focar qualquer imagem de maneira adequada, independentemente da distância.

Para utilizar este método tradicional é necessário saber o número de dioptrias que a pessoa possui e, com base nelas, fabricar lentes especializadas que corrigem o defeito e permitem que a luz seja projetada na retina.

Cirurgia

Por outro lado, nem todas as pessoas desejam usar óculos e lentes de contato e preferem optar por uma correção definitiva. 

Nestes casos, ela pode optar por uma cirurgia de correção. Um exemplo é a Cirurgia Lasik, que consiste em aumentar a cobertura da córnea com a tecnologia a laser.

Conclusão

No artigo de hoje te mostrei qual a diferença entre miopa e astigmatismo. Você viu o que é a miopia, o que é astigmatismo e quais são os sintomas de cada um. 

Além disso, te expliquei se existe uma relação entre as duas condições, como é a visão de uma pessoa que tem astigmatismo e miopia e qual é o tratamento para elas. 

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